10 ΤΙΠΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΞΑΝΑΠΑΡΕΙΣ ΚΙΛΑ

1. Το συνολο της ημερησιας διατροφης πρεπει να μοιραζεται σε 3 κυριως γευματα και σε 3 σνακ.
2. Το φαγητο να συνοδευεται απο αφθονη σαλατα.
3. Δεν ξεχναμε ποτε το πρωινο.
4. Προτιμαμαι εποχιακα φρουτα και λαχανικα.
5. Το εβδομαδιαιο προγραμμα πρεπει να αποτελειται απο 2 μεριδες ψαρι,1 μεριδα κοτοπουλο,2-3 μεριδες οσπρια/λαδερα,1 μεριδα ζυμαρικα ολικης αλεσεως. Το κοκκινο κρεας ειναι καλο να καταναλωνεται 2 φορα στις 15 μερες.
6. Δεν παραλειπουμε κανενα γευμα.
7. Καταναλωνουμε ψωμι,ρυζι,ζυμαρικα,δημητριακα ολικης αλεσεως.
8. Δεν πηγαινουμε ποτε στο σουπερ μαρκετ νυστικοι.
9. Πινουμε καθημερινα 8-10 ποτηρια νερο.
10. Εχουμε παντα μαζι μας σνακ χαμηλων θερμιδων.